En estos tiempos que nos toca vivir a causa de la pandemia, es importante sentirnos bien y a gusto en nuestros hogares. No solo en el momento de teletrabajar, sino también cuando realizamos actividades y convivimos con nuestra familia.
No solo es importante cuidar nuestra salud física, con cuidados de higiene y actividad física, sino también cuidar nuestro bienestar mental y emocional, buscando la manera de que el hogar sea nuestro refugio y que las personas con las que convivimos sean nuestra compañía y apoyo.
A continuación, damos algunos consejos de bienestar para poder disfrutar del hogar y de nuestro cuidado en el día a día.
Cómo mejorar nuestro bienestar en el teletrabajo
- Establece tu zona de trabajo que sea cómoda, tranquila y te sientas a gusto.
- Fomenta el cuidado personal arreglándote para trabajar y para las reuniones online.
- Adecua tu postura de manera que cuides la salud de tu espalda y de todo tu cuerpo cuando estás frente al ordenador.
- Busca un lugar donde puedas aprovechar al máximo la luz natural y así ahorrar energía.
- Establece objetivos diarios para optimizar tiempos, pautando y respetando tus horas de descanso.
Consejos para el bienestar emocional en las relaciones con los demás
- Establece relaciones de calidad que nutran tu estado emocional y psicológico.
- Comunícate de forma empática y respetando y escuchando las opiniones de los demás.
- Está agradecido por lo que tienes y por la gente que te rodea. Esto ayuda a potenciar la felicidad.
- Contesta siempre de forma positiva y constructiva ante una conversación ya sea frente a buenas o malas noticias.
- Conecta con los demás, sea de manera presencial u online, para dar mutuo apoyo en los buenos y malos momentos y para celebrar y compartir experiencias.
Higiene del sueño: consejos para descansar mejor.
- Fija y respeta una hora para levantarte y una hora para acostarte.
- Evita ingerir alcohol y cafeína en las 4 a 6 horas próximas a dormir.
- Haz ejercicios regularmente pero no cerca de la hora de irse a dormir.
- Establecer una rutina con tus hijos antes de dormir para que tengan un buen descanso (leer un cuento, lavarse los dientes…)
- Limita el uso de dispositivos electrónicos próximo a la hora de acostarte.