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En estos tiempos que nos toca vivir a causa de la pandemia, es importante sentirnos bien y a gusto en nuestros hogares. No solo en el momento de teletrabajar, sino también cuando realizamos actividades y convivimos con nuestra familia.

No solo es importante cuidar nuestra salud física, con cuidados de higiene y actividad física, sino también cuidar nuestro bienestar mental y emocional, buscando la manera de que el hogar sea nuestro refugio y que las personas con las que convivimos sean nuestra compañía y apoyo.

A continuación, damos algunos consejos de bienestar para poder disfrutar del hogar y de nuestro cuidado en el día a día.

Cómo mejorar nuestro bienestar en el teletrabajo

  1. Establece tu zona de trabajo que sea cómoda, tranquila y te sientas a gusto.
  2. Fomenta el cuidado personal arreglándote para trabajar y para las reuniones online.
  3. Adecua tu postura de manera que cuides la salud de tu espalda y de todo tu cuerpo cuando estás frente al ordenador.
  4. Busca un lugar donde puedas aprovechar al máximo la luz natural y así ahorrar energía.
  5. Establece objetivos diarios para optimizar tiempos, pautando y respetando tus horas de descanso.

Consejos para el bienestar emocional en las relaciones con los demás

  1. Establece relaciones de calidad que nutran tu estado emocional y psicológico.
  2. Comunícate de forma empática y respetando y escuchando las opiniones de los demás.
  3. Está agradecido por lo que tienes y por la gente que te rodea. Esto ayuda a potenciar la felicidad.
  4. Contesta siempre de forma positiva y constructiva ante una conversación ya sea frente a buenas o malas noticias.
  5. Conecta con los demás, sea de manera presencial u online, para dar mutuo apoyo en los buenos y malos momentos y para celebrar y compartir experiencias.

Higiene del sueño: consejos para descansar mejor.

  1. Fija y respeta una hora para levantarte y una hora para acostarte.
  2. Evita ingerir alcohol y cafeína en las 4 a 6 horas próximas a dormir.
  3. Haz ejercicios regularmente pero no cerca de la hora de irse a dormir.
  4. Establecer una rutina con tus hijos antes de dormir para que tengan un buen descanso (leer un cuento, lavarse los dientes…)
  5. Limita el uso de dispositivos electrónicos próximo a la hora de acostarte.